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应对室内空气污染

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           空气污染,严重影响人类健康,其根本原因就是PM2.5。PM2.5会使得现代人出现越来越多的慢性病,这些随着我们呼吸系统,悄悄进入身体,有可能会在未来的某一天突然地生病,使得我们的健康,甚至是生命,受到严重的损害。说起空气污染,我们马上会想到雾霾,其实室内空气污染也不容忽视。室内空气污染是指污染物的量超过室内环境的自净能力,造成居室内部空气质量下降和恶化,直接或间接对人产生不良影响,称之为室内空气污染。早在发达国家就出现了所谓的“不良建筑综合征”,就是室内空气污染潜在问题的表现。室内环境污染已成为继18世纪工业革命带来的煤烟污染(第一代污染)和19世纪石油和汽车工业发展带来的光化学烟雾污染(第二次污染)之后的,由20世纪中叶开始,21世纪还在继续的第三代污染,可见污染之严重。室内污染引发的各种健康问题已成为突出的公共卫生问题。齐鲁医院青岛院区心内科专家李进提醒,室内空气污染威胁健康不可小视,尤其是在冬季。
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      室内污染重于室外
      “室内污染中的菌落总数,主要来源于人类在室内的活动,尤其是病人的活动,部分来自室外空气中的微生物主要是人体呼吸道传染病的传播,包括由病毒、细菌、支原体等病源微生物引起的急性和慢性呼吸系统疾病,发病率和死亡率很高;真菌和霉菌对人类免疫机能和呼吸道防御功能的危害;尘螨造成哮喘发病率尤其是儿童哮喘发病率的增加。”
      李进说,人们有70%以上的时间生活在室内,室内空气环境质量的好坏更直接地影响人们的身体健康。美国专门研究室内环境污染机构进行的历时五年的专题研究结果显示,许多民用和商用建筑,室内空气污染程度是室外空气污染的2-5倍,有的甚至超过100倍。
      “室内污染有三个主要来源,一是室内燃烧或加热,主要指各种燃料的燃烧和烹调时食油和食物的加热后的产物。其次是人在室内的活动,如人体排出的大量代谢废弃物以及谈话时喷出的飞沫等,都是室内空气污染的主要来源。还有吸烟也是室内污染的来源。烟草的烟气中至少含有3800种成分,其中致癌物不少于44种。”
      人在室内的活动带来的污染物主要有:1、内源性化合物:二氧化碳、水蒸气、氨类化合物,是由人们呼出的。2、外来物或外来物在体内代谢后的产物。3、呼吸道传染病患者和带菌(毒)者排出的病原体。4、家养宠物活动。5、厨房做饭燃烧气体及高温烹饪油气的污染。

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      室内污染如何控制
      “由人体或者烹饪等出现的室内污染,可以通过通风加以祛除,但室内污染物从建筑、装修材料中不断释放出来,并非短时间能消除,且污染物释放有季节变化,在炎热的夏季释放更为严重。因此,使用符合国家标准的建筑装修材料,改变生活方式,避免过度装修,从源头控制污染物的产生,是防止室内环境污染最重要的措施。”
      李进说,用甲醛做防腐剂的涂料、化纤地毯、化妆品、地板胶等产品,也可缓慢释放甲醛。每支香烟的烟雾中也含甲醛20-88微克,所以不要在室内吸烟。此外,还有少量甲醛来自室外的工业废气、汽车尾气及光化学烟等。
      “已装修入住的房间出现污染物超标,则应采取一系列补救措施。如超过严重应考虑暂时迁出,加强通风换气是减轻室内环境污染的有效措施之一,安装空气净化器也是最行之有效的方法之一。”
      房间装修完后三个月入住为好,同时有选择地在室内摆放一些植物,对净化空气有帮助,如吊兰,它不但美观,而且吸附有毒气体效果特别好。一盆吊兰在8~10平方米的房间就相当于一个空气净化器,即使未经装修的房间,养一盆吊兰对人的健康也很有利。
      “芦荟也有一定的吸收异味作用,且还有居室美化的效果,作用时间长。还有仙人掌。大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气,在夜间则相反。仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。这些植物都非常容易成活。”

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      躲避空气污染宜吃啥
      空气污染吃什么水果蔬菜排毒好?专家推荐:
      一、百合——有良好的止咳、润燥清热作用,可以改善肺部功能。
      二、胡萝卜——胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。
      三、苹果——它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。
      四、木耳——味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用,因此,从事粉尘环境中作业的人,特别应多食木耳。
      “在空气污染环境下多吃的食物:梨(单食或搭配川贝)、富含抗氧化剂维生素E的(花生、核桃、芝麻、禽蛋等)、富含抗氧化剂β-胡萝卜素的(胡萝卜、菠菜、木瓜、芒果等)、富含抗氧化剂锌和硒的(西瓜子、海带、虾皮、紫菜、猪肝、海参等)。”

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